Olahraga barangkali merupakan hal yang susah untuk dijalankan untuk Anda yang mempunyai segudang aktivitas. Sementara itu, di lain hal, Anda punya niat untuk mengurangi berat badan. Disamping menghindari bermacam-macam jenis penyakit, memiliki berat badan ideal pula akan menyebabkan Anda semakin percaya diri. Pengaruhnya juga terasa sekali. Anda akan cepat berteman dan berhubungan dengan orang lain berkat eksistensi rasa percaya diri yang tinggi. Namun, adakah cara ampuh mengurangi berat badan tanpa olahraga?

Nah, bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan tetapi tidak berkesempatan olahraga, beberapa cara di bawah ini akan membantu Anda. Bila diaplikasikan secara teratur setiap hari, 8 cara ampuh mengurangi berat badan tanpa olahraga ini akan membuat Anda memiliki tubuh yang ideal.

  • Kurangi tingkat stres

Stres adalah hal biasa dirasakan oleh seseorang, tetapi yang paling penting adalah bagaimana cara mengelolanya supaya tidak berkepanjangan. Malahan, sebagian orang makan berlebihan untuk melampiaskan stresnya yang akan membuat berat badan naik cepat atau lambat. Lakukanlah yoga atau liburan supaya pikiran Anda segar dan bersih kembali untuk mengatasinya.

  • Tidur nyenyak

Berdasarkan riset, orang cenderung mempunyai berat badan yang berlebih jika tidurnya kurang dari 8 jam. Disamping itu, kurang tidur juga tidak baik bagi kecantikan. Alangkah baiknya penuhi kebutuhan tidur Anda untuk Anda yang bertekad mengurangi berat badan.

  • Asupan protein yang cukup

Menambah konsumsi protein cukup akan menaikkan metabolisme tubuh yang menunjang dalam pembakaran lemak. Makanlah makanan berprotein tinggi, seperti yogurt, kedelai, keju, ikan, atau daging untuk hasil paling baik.

  • Banyak minum air putih

Kiat sederhana buat mengurangi kadar lemak dalam tubuh adalah dengan cukup menghidrasi tubuh. Ada baiknya minumlah air putih 8-10 gelas dalam sehari bilaa Anda mau mengurangi berat badan.

  • Hindari snack tidak sehat

Snack umumnya berisi banyak kalori dan menjadi pemicu utama menumpuknya lemak dalam tubuh. Maka dari itu amat disarankan untuk tidak mengonsumsi snack tidak sehat. Sebaiknya Anda pilih penganan ringan yang berkalori rendah namun bernutrisi tinggi.

  • Konsumsi jus sayur dan buah

Dianjurkan sekali untuk mengonsumsi jus buah atau sayur. Keduanya penting sekali sebab berisi vitamin dan serat yang diperlukan tubuh. Disamping itu, buah dan sayur bisa mendetoksifikasi tubuh, membantu pembakaran lemak, dan menaikkan metabolisme tubuh Anda.

  • Aktif bergerak

Melakukan kegiatan seperti bersih-bersih rumah, menyapu atau mengepel merupakan aktivitas yang akan membakar lemak Anda dengan mudah.

  • Kurangi asupan gula harian

Menurut penelitian, konsumsi gula yang tinggi dalam waktu yang lama berpengaruh serius pada berat badan seseorang. Pasalnya gula memiliki kalori tinggi yang berkaitan erat dengan beberapa gangguan kesehatan, seperti diabetes (kencing manis), penyakit kardiovaskular, dan obesitas.
Demikianlah 8 cara ampuh mengurangi berat badan tanpa olahraga. Jadi, sangatlah perlu untuk selektif dalam memilih makanan supaya bisa memiliki berat badan yang sesuai harapan juga giat beraktivitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *